반응형 가을1 화창한 가을날 시골길을 걷고 있는 중년 남자 걷기는 가장 간단하면서도 효과적인 유산소 운동 중 하나입니다. 특히 하루 2시간 정도 걷는 습관을 꾸준히 유지한다면 몸에 긍정적인 변화가 일어납니다. 체중 감량뿐 아니라 심혈관 건강, 스트레스 해소 등 전반적인 웰빙에 도움이 되는 생활 습관입니다. 본 글에서는 하루 2시간 걷기가 몸에 미치는 다양한 영향을 다이어트, 건강 개선, 만보기 활용 측면에서 상세히 분석해보겠습니다.다이어트 효과: 걷기로 체지방 태우기하루 2시간 걷는 것은 체중 감량에 상당한 효과를 줍니다. 일반적으로 체중 60kg인 사람이 시속 5km로 걷는 경우 시간당 약 200~250kcal를 소모하게 됩니다. 즉, 하루 2시간을 걷는다면 400~500kcal 정도의 에너지를 소모할 수 있습니다. 이는 주 5일 기준으로 계산하면 일주일에 최.. 2025. 7. 2. 이전 1 다음 728x90
